Osnovna drža
1. Zgornji del telesa nagnite naprej in oblikujte lok pod kotom približno 60-70 stopinj, oči pa naj bodo usmerjene približno 10 metrov naprej.
2. Vaša stegna naj z zgornjim delom telesa tvorijo kot približno 140 stopinj, kolena pa naj bodo rahlo pokrčena pod kotom 80 stopinj.
3. Sprostite zgornji del telesa, prsni koš in ramena rahlo stisnite navznoter ter rahlo dvignite boke nazaj.
4. Rahlo pokrčite noge v pol-položaj počepa in uskladite gibe rok z nogami, da stabilizirate telo.
Preprosto drsenje
Jadralno letenje je nadaljnji razvoj hoje. Hoja vključuje izmenično korakanje s kratkimi presledki in skoraj brez podpore za eno-nogo, kar ima za posledico minimalen premik teže in skoraj ravno-gibanje. Po drugi strani pa drsenje vključuje daljšo oporo-za eno nogo in večji premik teže. Pravzaprav je med drsenjem telo vedno "nagnjeno" na eno ali drugo stran drsalke. Ne pozabite, rolanje ni nikoli ravna črta; slediti mora loku, kar je pravilna tehnika drsenja ali od-odriva.
1. Z levo nogo se odrinite od tal diagonalno v levo, z desno nogo pa drsite diagonalno naprej in v desno. Takoj po odrivu z levo nogo prenesite težo na desno nogo, tako da bo leva noga prosta noga, in jo približajte desni nogi v pripravi na naslednje drsenje. Tehnika drsenja z levo nogo pri odrivu z desno nogo je enaka.
2. Pokrčite obe nogi, znižajte svoje težišče in zamahnite z rokama diagonalno vstran, da ohranite ravnotežje.
Previdnostni ukrepi:
1. Premik telesne teže na levo ali desno nogo mora biti pravočasen.
2. Pri vadbi raje delajte majhne korake kot velike.
3. Takoj prestavite telesno težo.
4. Ohranite diagonalno smer pri vsakem odrivu-.
5. Prosto stopalo nemudoma približajte svojemu drsečemu stopalu.
Pogoste napake:
1. Nezadostna abdukcija prstov na nogi, kar pogosto povzroči zdrs med odrivom in drsenjem.
2. Prekinitev reakcije telesa med izmeničnimi gibi stopal vodi do prezgodnjega premika teže.
